Encuentro de Corredoras por Montaña FEDME 2021 (Panticosa, Valle de Tena)

Llega la V edición  del Encuentro Estival de Corredoras por Montaña FEDME, tras el relevo en Sierra Nevada del año anterior. Panticosa, en el espectacular Valle de Tena ha sido el enclave escogido para esta nueva edición.

 

Destinado: corredoras por montaña o que se se estén iniciando

Fechas 24-25-26 Septiembre

Inicio actividad: Tarde del viernes

Fin Actividad: Domingo tras la comida

Lugar: Panticosa

Entorno: Valle de Tena

Enfoque: Talleres teórico-prácticos específicos y salidas a la montaña.

INSCRIPCIONES

 

OBJETIVOS:

*Aproximar y consolidar  las carreras por montaña a un tipo de población, la mujer.

*Aumentar la motivación por la práctica en esta modalidad

*Progresar  en el entorno de alta montaña.

*Conocer  y afianzar diferentes aspectos de las carreras por montaña: calentamiento, técnica de carrera, técnica de subida y bajada.

* Identificar diferentes lesiones por sintomatología

*Realizar sesiones específicas para la prevención de lesiones y mejora de la condición física.

*Adquirir la calma a través  del diferentes sesiones de relajación: yoga  y agua.

*Conocer y practicas diferentes técnicas de estiramientos analíticas y globales.

* Conocer el entorno próximo del Valle de Tena y sus posibilidades.

 

CONTENIDOS

*Salidas a la montaña con diferentes características.

*Conocimiento de aspectos  específicos sobre las carreras por montaña: progresión por terreno de alta montaña y bastones.

*Equilibrio físico-mental: yoga/agua

*Estiramientos

*Lesiones y sus síntomas

*Ejercicios funcionales y condición física

 

ACTIVIDADES 

*Salidas a la montaña  con un enfoque teórico-práctico.

*Talleres teórico-prácticos de interior.

*Talleres prácticos en exterior

 

REQUISITOS

*Licencia FEDME 2021

*Más de 18 años

PRECIO

90 euros. Esta cuota incluye: 2 pensiones completas, desde el viernes tarde al domingo tarde (desayuno, comida, cena),  todas las actividades programadas para el fin de semana, camiseta  manga corta técnica  de la actividad.

 

NÚMERO DE PLAZAS

18  plazas según orden, formalización de inscripción, entrega de documentos y pago

Se tendrá una lista de espera para las participantes que no obtengan plaza.

 

PLAZO DE INSCRIPCIÓN

Del 4/08  al 17/09 o hasta completar inscripciones.

 

ALOJAMIENTO

Refugio Casa de Piedra, Baños de Panticosa. Huesca  974487571

 

DOCENTES

ANA GONZÁLEZ CARTAGENA- Técnico deportivo en media montaña.  Guía UIMLA. miembro de la AEGM. Guía de montaña especializada en trekkings. Capataz forestal. Diplomada en trabajo social. Deportista con ascensiones en Alpes, Marruecos.

 

SILVIA LEAL  AUGÉ-  Instructora de yoga, intructora en Gimnasias Suaves. Profesora  Yoga. Profesora de spinning. Especialista en gimnasias suaves y sala. Entrenadora Personal.  Internacional con la Selección Española de Carreras por Montaña. Corredora internacional con raquetas de nieve.

 

ISABEL SANTANA SAENZ- Fisioterapeuta, Osteópata,  Licenciada en Educación Física, readaptadora, especialista en técnicas globales. Entrenadora nacional de gimnasia artística. Fisioterapeuta de Corredores por Montaña, equipos de fútbol y rugby. Corredora de raids, triatleta.

 

NURIA DOMÍNGUEZ AZPELETA-  Licenciada en Educación Física, Postgrado en fisiología del ejercicio. Técnico deportivo en media montaña. Certificación FEDME como Entrenadora de Carreras por Montaña. Entrenadora  Nacional de Atletismo. Entrenadora Nacional en Fisicoculturismo. Internacional con la Selección Española de Carreras por Montaña. Corredora  raquetas de nieve y snowrunning. Entrenadora de corredores/as por montaña.

 MEDIDAS COVID-19

Atendiendo a la situación actual y de los meses próximos, la actividad se realizará a cabo siguiendo  las medidas particulares Covid-19 establecidas por la FEDME.

Cada participante habrá de aceptar estas recomendaciones para la participación en dicha actividad, las cuales serán informadas una vez sea confirmada la plaza.

 

PERSONA CONTACTO DE LA ACTIVIDAD

Nuria Domínguez Azpeleta (responsable FEDME de la actividad)

Mail: seleccion-carreraspormontana@fedme.es

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